A rohanó életstílusunk miatt a túlsúly és az elhízás kialakulása szoros összefüggésben áll a stresszel, rossz szokásokkal, illetve a különféle lelki problémákkal.

Indítottam egy cikksorozatot a témában, ahol megoldást is találtok. Célom, hogy segítségedre legyek a fogyás rögös útján.

Az első bejegyzés a témában - TANULJ MEG LAZÍTANI. Amennyiben még nem olvastad itt találod.

A második bejegyzés a témában - ŰZD EL AZ UNALMAT,  itt találod.

Az életünk része a stressz, ami a táplálkozásunkra is kihathat.

Ilyenkor sokan meghíznak, mert túlzott táplálékbevitellel igyekeznek oldani a bennünk lévő feszültséget, mások, épp ellenkezően, nem tudnak enni és nagyon lefogynak.

A stresszt sok minden kiválthatja, külső és belső tényező egyaránt, például

• az aggódás,
• egy szereplés,
• egy vizsgahelyzet,
• munkahelyi túlterheltség,
• magánéleti gondok
• vagy bármilyen más, nem várt helyzet.

A mindennapok során mindenkit ér kisebb-nagyobb stressz a munkahelyén vagy a családi életében.

Nem mindegy azonban, hogy hogyan viszonyulunk hozzá, hagyjuk, hogy legyőzzön, vagy megtanuljuk kezelni és felülemelkedünk rajta.

A stressz tehát hosszútávon mindenképpen fizikai és lelki kimerüléshez vezethet, végső soron egészségkárosító hatásokkal járhat.

Hoztam 3 stresszoldó tippet, amit Te is könnyen be tudsz építeni a minden napjaidba:

1.tipp - Álljunk ellen a nassolásnak!

Még a gyors feszültségcsökkentés árán is próbáljuk elkerülni a nassolást és ragaszkodjunk a rendszeres étkezésekhez. Ha valamit nagyon muszáj elrágcsálnunk, akkor inkább kevés gyümölccsel, nyers zöldséggel csillapítsuk az evés iránti vágyunkat. Ezzel őszintén nekem is meggyűlik néha a bajom. Az íróasztal fiókjába rendszeresen van csoki, és olyan jó nassolni ...

2.tipp - Mozogjunk rendszeresen!

A mozgás endorfin-termeléssel jár, aminek a fájdalomcsillapításban és feszültségoldásban is szerepe van. A rendszeres testmozgás segít a stressz kezelésében, ugyanakkor alappillére az energiaegyensúly megtartásának is, amivel elkerülhető a súlygyarapodás.

3.tipp - Igyunk eleget!

A megfelelő folyadékpótlással nem csak a túlzott táplálékbevitelt kerülhetjük el, de közérzetünkön és teljesítőképességünkön is javíthatunk vele, ami különösen jól jöhet a nehezebb időszakokban.

De más eszköz is van a kincsestáramba amit Győrben egy előadás keretében veled is megosztok.Infó a lenti linken

A fenti eszközökön túl más is van a kincsestáramba. Ha érdekel gyere Te is a

Stresszkezelő előadásomra 2021.október 9., szombat, 9:00 óra Győr, Essencia Énidő Klub

Megosztom veled azokat a kincseimet amelyek nekem segítenek a mindennapokban amelyet beépítheted a mindennapjaidban legyen az a munkahelyeden vagy odahaza.

Amennyiben részt szeretnél venni az előadáson regisztráció szükséges.Bővebb infó a lenti linken:

https://www.facebook.com/events/385723966516953

***

Milyen módon lehet igénybe venni a stresszkezelést?

1. Ha fogyni szeretnél és megadod magadnak a lehetőséget, hogy Te is CSINOS, BOLDOG ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT életet élj, akkor Neked a Happy Diet-Happy Life programunkat ajánlom.

      Ennek megfelelően a csomag részét képezi:

• Németh Katalin a segítségedre lesz az életmódváltásban, és a személyre szabott étrend kialakításában.
• Én, azon túl, hogy támogatni foglak a túlsúlyod lelki okainak kezelésével segítségedre leszek még az alábbiakban is:
• ✅ Stresszkezelés – Lelki béke
• ✅ Önbizalmad növelésében
• ✅ Ismerd meg Önmagad
• ✅ Válaszd a boldogságot! / Hangold magad pozitívra!
• ✅ Célkitűzése – jövőkép
• ✅ Erőt adó eszközök, mit csinálj, ha nehéz …

Célunk, hogy testileg és lelkileg is a legjobb formádba hozzunk!

Részletekért kattints a lenti linkre:

http://testlelekszellem.com/life-coach/happy-diet-happy-life/

 2. Ha Te meg vagy elégedve a súlyoddal és a stresszkezelést szeretnéd elsajátítani, kérlek írj nekem a egyboldogabbelet@gmail.com email címre vagy hívj a +36-30-86 84 918.

 Az első alkalom ingyenes 30 perc.

 Online konzultáció – kényelmes, idő és költség, megtakarítás (nincs üzemanyag és parkolási költség). Igény esetén személyes konzultációra is van mód Győrben.

Ha tetszik a program, kérlek, oszd meg, hogy másokhoz is eljusson! Köszönöm!

Könnyű elveszni a mindennapok rohanásában, feladataiban és információk áradatában. Sokszor érezheted magad túlhajszoltnak, stresszesnek. Ez a rengeteg inger, ami minden nap ér bennünket, felemészti az energiáinkat.

Miért fontos kezelni a stresszt?

Az Egészségügyi Világszervezet jelentése alapján a halálozási okokat a szív- és érrendszeri megbetegedések vezetik, melynek egyik kiváltó okaként - sok más tényező mellett - a stresszt emelik ki.

Meg kell tanulnunk jobban élni, az életünkben jelenlevő stresszt kezelni, boldogabban létezni. Én évek óta tanulom a stresszkezelést, és mutatom az utat a saját tapasztalataimmal a hozzám fordulóknak, ha szeretnéd Neked is.

Ne hidd el, próbáld ki Te is!

*** Szeretném megosztani veled az elmúlt években szerzett tapasztalataimat egy Stresszkezelő előadás keretében.

Időpont: 2021.10.09 szombat reggel 9:00-10:00

Helyszín: Győr, Essencia Énidő Klub

Részvételi díj: akár mindegyik programon (6 program) ott lehetsz a jelképes 2.000.- Ft-os hozzájárulási díjért

Itt tudtok regisztrálni, még van pár szabad hely:

https://www.facebook.com/events/385723966516953

*** … és az előadás után sem engedem el a kezed …

Testi, lelki feltöltődés – további stresszkezelő technikák, meditáció, hangterápia Tibeti kézzel készített hangtálakkal.

A hangfürdő és a meditáció hatására harmónia és egyensúly lép fel bennünk.

A meditációnak köszönhetően az elme elcsendesedik. Rohanó gondolataink megpihennek, ezzel hozzásegítve minket egy mély relaxált állapothoz.

Időpont: 2021.10.15 péntek 17:30-18:30

Helyszín: Győr, Essencia Énidő Klub

A helyek száma korlátozott: 12 fő. A meditációhoz jóga matracot nem kell hozni, a teremben ez is van :-)

Jelentkezés emailen: egyboldogabbelet@gmail.com

Töltsd fel az energiakészleted velem!

Szeretettel és nagy mosollyal várlak :-)

Csáki Kriszti

 Amennyiben hasznosnak találod a bejegyzést, kérlek, oszd meg, hogy másokhoz is eljusson! Köszönöm!

Diszharmónia - sokszor, látszólag indokolatlanul feszültnek érezhetjük magunkat. Továbbá előfordul, hogy ez a feszültség minden nap elérheti a tetőfokát. 

De mi a megoldás? 

Az szolgálná a legfőbb jót, ha ezt a feszült, negatív energia-halmazt nem egymáson, hanem tudatosan, valamilyen módszer segítségével vezetnénk ki magunkból. 

Erre többféle módszer létezik, amelyek nem feltétlen igényelnek nagy idő- és energiaráfordítást.

• Mozgással a legjobb levezetni a feszültséget (legyen az futás/kocogás/tánc vagy jóga).
• Hangos, önfeledt énekléssel otthon, a zuhany alatt vagy a kocsiban ülve (én ezt szoktam). 

Mind-mind felszabadítja a bent rekedt, elnyomott, lenyelt, feszültséget okozó energiákat. Szükség van egy apró csapra, amelyen keresztül távozhatnak. 

Találd meg a testhezállót, ami neked a legjobban passzol.

***

• Ha fogyni szeretnél és megadod magadnak a lehetőséget, hogy Te is CSINOS, BOLDOG ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT életet élj, akkor Neked a Happy Diet-Happy Life programunkat ajánlom. Ennek megfelelően a csomag részét képezi.

Részletekért kattints a lenti linkre:  

http://testlelekszellem.com/life.../happy-diet-happy-life/

• Ha Te elégedett vagy a súlyoddal és a STRESSZKEZELÉST szeretnéd elsajátítani, kérlek írj a egyboldogabbelet@gmail.com vagy hívj a +36-30-86 84 918.

 Az első alkalom ingyenes 30 perc.

 Online konzultáció – kényelmes, idő és költség, megtakarítás (nincs üzemagyag és parkolási költség).

Igény esetén személyes konzultációra is van mód Győrben.

 Amennyiben hasznosnak találod a bejegyzést, kérlek, oszd meg, hogy másokhoz is eljusson! Köszönöm!

Ha magadon akarsz változtatni, az nem fog menni csupán életbölcsességekkel, könyvek olvasásával, motivációs előadásokkal, csak valódi munkával!

Szembenézéssel, meditációval, önismerettel, vagyis a személyiségedet, a hiedelemrendszeredet, meggyőződéseidet, félelmeidet, átalakító, átformáló valódi munkával, ami nem megy egyik napról a másikra!

Ezért is alakítottam ki egy 8 alkalmas csomagot. Két hónapon keresztül, minden héten találkozunk online vagy személyesen (Győrben) és heti rendszerességgel egy órán át csak a Te fejlődéseddel foglalkozzunk.

Hogy nehéz? Igen, az.

Ehhez nagy bátorság, kitartás és erős akarat kell, ha az ember tényleg változtatni akar! De nagyon megéri.

Egy vendégemmel dolgozunk, hogy boldogabb legyen az élete és ezt a visszajelzést küldte:

„Ma ismét boldogságossan ébredtem, jól érzem magam a bőrömben!

(testileg, lelkileg).”

 Az első alkalom ingyenes 30 perc.

 Online konzultáció – kényelmes, idő és költség, megtakarítás (nincs üzemagyag és parkolási költség).

Igény esetén személyes konzultációra is van mód Győrben.

Köszönöm, ha megosztod ismerőseiddel, hátha Valakinek hasznos.

FÉLELEM ZÓNA - félsz kilépni innen, és ezer egy kifogásod van, hogy miért nem tudsz kimozdulni. Sajnos ennek is a hátterében az önbizalom hiánya áll és a függés mások véleményétől.

TANULÁS ZÓNA – kiléptél a komfortzónádból és leküzdötted a félelmeidet. GRATULÁLOK! Az önbizalmad egyre erősebb és nem mások véleményétől függsz. A saját lábadra álltál. Ha ebben a zónában vagy akkor új képességekre teszel szert, és tágul a komfortzónád is. Egyre ügyesebb vagy a problémák és kihívások kezelésében is. Ha Te itt tartasz akkor ráléptél a fejlődés útjára és szárnyalni fogsz ezen az úton.

FEJLŐDÉSI ZÓNA – Kitűztél célokat és azon dolgozol, hogy ezeket megvalósítsd. Idővel ráérzel a célok megvalósítására és ez hatalmas erőt ad Neked, hogy további célokat tűz ki és tegyél a megvalósításáért GRATULÁLOK, ha ebben a zónában vagy az álmaid valóra válnak és egyre BOLDOGABB az életed.

Hogy hosszú és nehéz volt az út? Igen, de nagyon megéri.

Bárhol tartasz a fejlődésed útján Én bízok Benned és támogatlak, ha kell egy kis biztatás, egy kis segítség egy kis támogatás itt vagyok és Neked is segítek. Néha csak egy pici segítség kell és tovább tudsz menni az úton. Én ezért vagyok itt  

A rohanó életstílusunk miatt a túlsúly és az elhízás kialakulása szoros összefüggésben áll a stresszel, rossz szokásokkal, illetve a különféle lelki problémákkal.

Indítottam egy cikksorozatot a témában, ahol megoldást is találtok. Célom, hogy segítségedre legyek a fogyás rögös útján.

Az első bejegyzés a témában - TANULJ MEG LAZÍTANI. Amennyiben még nem olvastad itt találod.

A második bejegyzés a témában - ŰZD EL AZ UNALMAT!

Az unalom a karcsúság egyik legfőbb ellensége.

Ha éppen unatkozunk hajlamosak vagyunk nassolni. Ezt magamon is tapasztalom.

Egy kis csoki, chips, mogyoró, süti … és még sorolhatom.

 Ismerős ez Neked is?

 De mit lehet tenni? Hogy tudod ezt megakadályozni?

Ha sok a szabadidőd, fontos, hogy olyan elfoglaltságokat találj magadnak, melyek lekötnek. 

Hoztam 5 tippet, ami segítségedre lehet:

1. tipp - sportolj – a sport több oldalról hasznos. Azon túl, hogy elfoglaltságot nyújt, stresszkezelés szerepe is van és egészségesebb lesz a szervezeted is. Arról nem is beszélve, hogy kalória égetésre is jó.

2. tipp - kirándulj – a csodás helyek vannak Magyarországon. Készíts egy bakancslistát magadnak, mit szeretnél megnézni a közeljövőben és hívd meg barátaidat. Egyedül is jó kirándulni, de társaságban sokkal jobb.

3. tipp - tervezz közös programokat barátaiddal – egy jó baráti beszélgetés, közös program kincset ér. Fel tudja dobni a hetedet. Hajrá szervez valami jó kis programot a barátaiddal.

4. tipp - amennyiben otthon töltenéd el a szabad idődet, szerezz be néhány jó filmet vagy könyvet. A nassolásra azért figyelj! Én imádok olvasni. Amikor időm engedi és könyvesbolt környékén járok bemegyek és veszek magamnak pár könyvet. A könyvespolcon most is ott vár 3 könyv, amit még nem olvastam.

5. tipp - egy másik oldalról is megközelíthetjük a témát. Írj össze

• öt tevékenységet, ami kikapcsol,
• öt helyet, ahova szívesen mész és
• öt személyt, akivel szívesen kapcsolatban vagy.

 Ha rád tör az unalom, evés helyett vedd elő ezt a listát, és válassz róla! Fontos a tudatosság és akarj VÁLTOZNI és ezért tenni kell!

***

 A cikksorozat folytatódik. A következő téma a bánat - evés lesz. Tarts velem a következő hetekben is :-)

 Az első alkalom ingyenes 30 perc.

 Online konzultáció – kényelmes, idő és költség, megtakarítás (nincs üzemagyag és parkolási költség). Igény esetén személyes konzultációra is van mód Győrben.

Köszönöm, ha megosztod ismerőseiddel, hátha Valakinek hasznos.

Egy új győri belvárosi helyszínnel bővült a személyes konzultációim/kezeléseim lehetősége.

Győrben a Czuczor Gergely u 18-24 Essencia Énidő Klubban is tudsz időpontot kérni – ami a győri színházzal szemben található.

 Csodaszép, igényes és otthonos környezetben segítek a fejlődésedben.

A segítségedre leszek:
Happy Life-Boldog élet
 Fogyás Happy Diet-Happy Life csomag
 Stresszkezelés
 REIKI kezelés
 ACCESS BARS kezelés
 Párkapcsolati coaching
Válás /szakítás után
 Life coaching

 Jelentkezz üzenetben vagy telefonon: +36-30-86 84 918

 Köszönöm, ha megosztod ismerőseiddel, hátha Valakinek hasznos.

Csáki Kriszti
Life Coach
www.testlelekszellem.com
+36 30 8684918
egyboldogabbelet@gmail.com

Ki szereti a levendulát? 

Éppen levendulát szedtem és eszembe jutottatok. Nagyon szeretem ezt a varázslatos virágot. Hogy miért? A csodás megnyugtató illata miatt, de a virág látványától is feltöltődőm. 

Tudtad, hogy a levendulaolaj nyugtató hatása van, oldja a feszültségeket, segít a belső egyensúly megteremtésében? 

Ezért is tartom fontosnak, hogy a személyes kezeléseken levendula illóolajat és pihentető zenét is használjak.

A Boldog élet része, hogy megtanuljuk egyénileg kezelni a stresszt, a feszültséget, amiből ugye mindenkinek része van a mindennapokban.

De néha olyan jól esik egy külső személy segítsége is.

Ha úgy érzed rád férne egy kis feltöltődés, szeretettel várlak Győrben a Pattantyús utcában (előzetesen be kell jelentkezni).

Az alábbi kezeléseket ajánlom a figyelmedbe:

ACCESS BARS kezelés - ez az egyik legkedveltebb kezelés.

Ez olyan módszer, amely segít egyensúlyt teremteni.

Amit tudni kell még a Accessről, hogy azon túl, hogy stresszoldásban van részed és feltölt egy jó nagy adag energiával, ami már magában egy kincs szerintem, még számos pozitív hatása van.

A fejünkön 32 pont található, melyek stimulálásával, gyengéd érintésével azokat a blokkokat tudjuk feloldani, amik életed során elraktároztál az élet bármely területén: pénz, kreativitás, kontroll, kreativitás, szexualitás, párkapcsolat, kommunikáció, gyógyítás, stb.

Részletekért kattints a lenti linkre:

http://testlelekszellem.com/miben-tudok-meg-segiteni/accessbars/

REIKI kezelés - vitalizál, energiával tölt fel, harmonizál, kiegyensúlyoz, megszünteti a zavaró gondolatokat, önmagad lényegéhez térsz vissza a Reiki kezelés segítségével. 

Szervezetünk veleszületett képessége a regenerálódás. Amikor egészségesek vagyunk a testünk természetes módon képes áramoltatni azt a finom energiát, mely felelős a folyamatos egyensúly állapot fenntartásáért. Legtöbbször ezt észre se vesszük a mindennapok során, csak ha már megbillent az egyensúly és a különböző fizikai tünetek elkezdenek jelentkezni.

Ha az életünkben túl sok a stressz, a negatív érzelmi feszültség, a túlhajszoltság következtében nincs idő a megfelelő regenerációra először a szervezetünk energetikai rendszere merül le, majd az immunrendszer legyengülésével különböző tünetek formájában megjelenik a betegség.

A reiki kezelés az energetikai blokkok feloldásával, a szervezet öngyógyító képességét támogatja.

Részletekért kattints a lenti linkre:

http://testlelekszellem.com/miben-tudok-meg-segiteni/reiki/

„Harmóniát csak olyan lélek tud maga körül teremteni, aki magában már megteremtette.” Müller Péter

Amennyiben az Access vagy a Reiki felkeltette az érdeklődésedet és szeretnéd Te is igénybe venni írj egyboldogabbelet@gmail.com, vagy hívj a +36-30-86 84 918 telefonszámon.

Ha hasznosnak találod a bejegyzést, kérlek oszd meg.

Hálásan köszönöm. 

Csáki Kriszti

www.testlelekszellem.com

(30) 8684918

egyboldogabbelet@gmail.com

Sokan különböző meditációs gyakorlatokkal, jógával és egyéb módszerekkel próbálnak megküzdeni a stresszel, azonban nem mindenkinek van ideje, illetve kedve hasonlókra. Sokszor azonban egy egyszerű légzőgyakorlat is segíthet.

Az állandó stressz könnyen tönkreteheti a szív egészségét, már csak ezért is érdemes csökkenteni a nyomást – véli dr. Kimberly Parks, a Massachusettsi Általános Kórház kardiológusa. 

A lassú ütemű, fókuszált mélylégzés stimulálja az agy és a belek között húzódó bolygóideget, így segít nyugalmi állapotba hozni a szervezetet. A szívverés lelassul, a vérnyomás csökken, vagyis pont ellentétes hatást érhetsz el, mint amit a stressz okoz. Dr. Parks kétféle gyakorlatot javasol, melyeket érdemes kipróbálnod, ha szeretnéd csökkenteni a feszültséget és ellazítani magad. A légzésgyakorlatok lényege a rekeszizom megdolgozása, ugyanis minél jobban működik ez az izom, annál hatékonyabban megy végbe a belégzés, majd a szén-dioxid kilélegzése is.

Az első, váltott orrlyukas légzésnek nevezett technika valamivel nagyobb koncentrációt igényel.

1. Helyezkedj kényelmes ülő helyzetbe, majd a bal kezedet tedd a bal térdedre.
2. A jobb hüvelykujjaddal fogd be a jobb orrlyukadat, és vegyél egy mély levegőt a ballal.
3. A mutatóujjaddal pár másodpercre fogd be a bal orrlyukadat is, majd engedd el a jobbat, és fújd ki a levegőt azon keresztül.
4. Csináld meg ugyanezt fordítva, és öt percig, folyamatos váltással ismételd a gyakorlatot.

A második – rekeszizom- vagy gyomorlégzésnek nevezett – gyakorlat kevesebb odafigyelést igényel, de hasonlóan hasznos.

1. Ülj kényelmes helyzetben, ha akarod, hátra is dőlhetsz.
2. Az egyik kezed helyezd a mellkasod felső részére, a másikat pedig a hasadra, a mellkasod alá.
3. Vegyél lassan levegőt az orrodon keresztül, és érezd, ahogy leáramlik a hasadba.
4. Ha jól csinálod, a hasadon tartott kezed megemelkedik, míg a másik kéz mozdulatlan marad.
5. Húzd össze a hasizmaidat, miközben a szádon keresztül (csücsörített ajkakkal) kifújod a levegőt.
6. Ekkor a hasadon tartott kezed visszaereszkedik eredeti helyzetébe. Ismételd a gyakorlatot tíz percen keresztül.

Érdemes a gyakorlatokat naponta többször is elvégezni, aszerint, hogy éppen mekkora nyomás alatt vagy.

Ezzel a módszerrel fel is készítheted magad a stresszre – jó ötlet például egy munkahelyi értekezlet előtt elvégezni néhány be- és kilégzést.

A mélylégzéses gyakorlatok a könnyebb elalvásban is segítenek, tehát ha úgy érzed, túl zaklatott vagy, és nehezen nyugszol meg, végezd őket lefekvés előtt.

Hosszú távon a relaxációs gyakorlatok nyugodtabbá tesznek, könnyebben fogod viselni a stresszt, ezáltal pedig a szíved egészsége is javulni fog.

Milyen módon lehet igénybe venni a stresszkezelést?

Amennyiben a STRESSZKEZELÉST szeretnéd elsajátítani, kérlek írj a egyboldogabbelet@gmail.com vagy hívj a +36-30-86 84 918.

Az első alkalom ingyenes 30 perc.

Online konzultáció – kényelmes, idő és költség, megtakarítás (nincs üzemagyag és parkolási költség).

Igény esetén személyes konzultációra is van mód Győrben.

Amennyiben hasznosnak találod a bejegyzést, kérlek, oszd meg, hogy másokhoz is eljusson! Köszönöm!