Hogyan tudod felfedezni, ha túl sok stressz van az életedben?
A stressznek előfordulhatnak fizikai jelei:
fejfájás
gyomorpanaszok, puffadás, szorulás, hasmenés
gyakori megfázás
mellkasi fájdalom, szívdobogás
libidó csökkenés
Gyakran azt hisszük, hogy ezeket betegség okozza és nem azt, hogy mentálisan túl vagyunk terhelve. De a valóság az, hogy gyakrabban okoz fizikai tüneteket a stressz, mint a betegségek.
Láthatod, hogy a stressznek sok jele lehet és mégis milliók élnek állandó stressz alatt úgy, hogy semmit sem sejtenek.
Hétről-hétre csúszik szét az életük, ám nekik meg sem fordul a fejükben, hogy mindez vajon mitől lehet.
Ezért az életben az egyik legfontosabb képesség, hogy Te felismerd a stresszt, ami körülvesz téged és megtanuld kezelni.
Könnyű elveszni a mindennapok rohanásában, feladataiban és információk áradatában. Sokszor érezheted magad túlhajszoltnak, stresszesnek. Ez a rengeteg inger, ami minden nap ér bennünket, felemészti az energiáinkat.
Ezért is tartottam fontosnak, hogy év elején tartsak Győrben az Essencia Énidő Klubban egy stresszkezelő workshopot.Az esemény 3 órás lesz:
Dióhéjban az alábbiak várhatók:
Kipróbált, a mindennapokban alkalmazható technikákat fogok megtanítani, amiket be tudsz építeni a mindennapjaidba.
A stresszhelyzetek okainak felismerésére és feloldására tapasztalatom szerint a legjobb technika az ÉFT- Érzelmi Felszabadítás Technikája. A következő részben ennek a technikának egy rövidített változatát - amit én is használok, megtanítom minden részvevőnek és 1 vagy 2 önként jelentkezőnek segíteni fogok az őket zavaró egy-egy élethelyzet okának a felszínre hozásában és elengedésében.
A program utolsó részében a feltöltődésnek lesz szerepe: egy vezetett MEDITÁCIÓ amit a workshopra én írok és ezt követi a hangfürdő varázslatos TIBETI HANGTÁLAKKAL.
Ha kedvet kaptál, jelezd felém, még van pár szabad hely.
Írj a egyboldogabbelet@gmail.com ; vagy regisztrálj az alábbi linken található űrlapon!
Pár gondolatot szeretnék megosztani veletek a meditációról.
A meditáció egyre népszerűbb - nem véletlenül, hiszen egyre többen fedezik fel számos egészségügyi előnyét.
Közel 20 éve rendszeresen meditálok és nap mint nap érzem a jótékony hatását és ehhez nem kell mást tennem, mint megtanuljam ezt a módszert és naponta 20 percet gyakoroljak.
Hidd el nagyon megéri!!!
Meditáció hatása a szervezetünkre
A meditáció jó hatással van a szív- és érrendszeri betegségek, vérnyomásproblémák, cukorbetegség, emésztési zavarokra. Stressz, depresszió, ingerültség, pánikbetegségek, fóbiák esetén is jó eredményeket lehet elérni meditáció gyakorlásával.
Ennek természetesen tudományos magyarázata is van: meditáció közben olyan hormonok és kémiai anyagok szabadulnak fel a testben, mint a dopamin, oxitocin, melatonin vagy a szerotonin. Ezáltal megváltozik nemcsak az agy, de az egész test kémiája, ami hatással van a hormonháztartásra, a keringésre és minden belső szerv működésére. Ezek a jótékony hatások már egyetlen gyakorlás után érezhetők, de természetesen a rendszeres gyakorlás a leghatékonyabb.
Ezért is tartom fontosnak, hogy minél több ember ráérezzen és megtapasztalja a meditáció hatását.
Egy ideje másoknak is segítek a meditáció rejtelmeibe betekintést nyerni. Van aki egyénileg kéri a segítségemet és van aki csoportos Tibeti hangtálas és vezetett meditációra jön el.
Érdemes megtanulni meditálni és napi szinten gyakorolni.
Amennyiben Neked még egyedül nem megy a meditáció, gyere segítek!
Havi egy feltöltődést szervezek Győrben az Essencia Énidő Klub Czuczor Gergely u 18-24.
A 60 perces program részét képezi:
egy könnyed, vezetett meditációval ráhangolódunk testünk harmonizálására, lazítására és feltöltődésére.
a meditációba minden alkalommal becsempészek egy kis különlegességet - mivel december a várakozás és a szeretet hónapja, a meditációnak egy része erről fog szólni, a SZERETETRŐL.
az esemény nagyobb részében a Tibeti kézzel készített hangtálak csodálatos hangterápiának lesz szerepük.
A decemberi feltöltődére még van szabad hely. Részletekért kattints a lenti linkre:
Leírhatatlanul jó érzés, amikor ilyen pozitív visszajelzéseket kapok. Ezek engem is motiválnak, hogy folytassam az utamat.Hálás vagyok érte!
Az adott hölgy kétszer volt nálam vezetett meditáción és hangtál feltöltődés. Sőt második alkalommal a férjét is elhozta.
"Az érzéseimet nyugodtan megoszthatod másokkal.
Ahogy mondtam is, nagyon jó volt a meditáció és utána a hangtál.
A meditáció alatt sikerült ellazulni és végig béke és nyugalom „nagyon jó itt” érzés volt bennem.
A hangtál pedig olyan élményt adott, amit még soha nem éltem át a korábbi alkalmak során.
Azt tudod, hogy az ezt megelőző alkalom nagyon felzaklatott. A régóta elfojtott feszültség és stressz, minden közelmúltban átélt fájdalmam kitört belőlem.
Akkor legszívesebben hangosan, üvöltve zokogtam volna, de mivel nem egyedül voltam, ezt visszafogtam és szép csendesen végig sírtam az egészet. Akkor is úgy éreztem, hogy jó helyen vagyok, nagy szükségem volt arra, hogy oldódjon bennem a feszültség, és erre a sírás nekem nagyon hatékony.
A mostani alkalom pedig maga volt a csoda. Úgy éreztem, hogy a tálak rezgését teljesen átvettem. A köldököm környékéről indult ki a „bennem rezeg valami” érzés és a mellkasomon át felment a torkomig. Időnként a karomban is éreztem, hol erőteljesebben, hol gyengédebben. Számtalanszor libabőrös lett a karom, ami csak akkor szokott megtörténni, ha valami érzelmileg nagyon megérint. Olyan érzésem volt, mintha egy pillangó verdesett volna a szárnyaival bennem és gyógyította, simogatta a lelkemet.
A terápia után végtelen nyugalom szállt meg és könnyűnek éreztem a lelkemet. Úgy éreztem, sikerült letenni az addig magammal cipelt súlyokat.
Hálásan köszönöm!"
Még van pár hely Te is jelentkezhetsz a holnapi feltöltődésre. Részletekért kattints a lenti linkre
A rohanó életstílusunk miatt a túlsúly és az elhízás kialakulása szoros összefüggésben áll a stresszel, rossz szokásokkal, illetve a különféle lelki problémákkal.
Indítottam egy cikksorozatot a témában, ahol megoldást is találtok. Célom, hogy segítségedre legyek a fogyás rögös útján.
Az első bejegyzés a témában - TANULJ MEG LAZÍTANI. Amennyiben még nem olvastad itt találod.
A második bejegyzés a témában - ŰZD EL AZ UNALMAT, itt találod.
Az életünk része a stressz, ami a táplálkozásunkra is kihathat.
Ilyenkor sokan meghíznak, mert túlzott táplálékbevitellel igyekeznek oldani a bennünk lévő feszültséget, mások, épp ellenkezően, nem tudnak enni és nagyon lefogynak.
A stresszt sok minden kiválthatja, külső és belső tényező egyaránt, például
az aggódás,
egy szereplés,
egy vizsgahelyzet,
munkahelyi túlterheltség,
magánéleti gondok
vagy bármilyen más, nem várt helyzet.
A mindennapok során mindenkit ér kisebb-nagyobb stressz a munkahelyén vagy a családi életében.
Nem mindegy azonban, hogy hogyan viszonyulunk hozzá, hagyjuk, hogy legyőzzön, vagy megtanuljuk kezelni és felülemelkedünk rajta.
A stressz tehát hosszútávon mindenképpen fizikai és lelki kimerüléshez vezethet, végső soron egészségkárosító hatásokkal járhat.
Hoztam 3 stresszoldó tippet, amit Te is könnyen be tudsz építeni a minden napjaidba:
1.tipp - Álljunk ellen a nassolásnak!
Még a gyors feszültségcsökkentés árán is próbáljuk elkerülni a nassolást és ragaszkodjunk a rendszeres étkezésekhez. Ha valamit nagyon muszáj elrágcsálnunk, akkor inkább kevés gyümölccsel, nyers zöldséggel csillapítsuk az evés iránti vágyunkat. Ezzel őszintén nekem is meggyűlik néha a bajom. Az íróasztal fiókjába rendszeresen van csoki, és olyan jó nassolni ...
2.tipp - Mozogjunk rendszeresen!
A mozgás endorfin-termeléssel jár, aminek a fájdalomcsillapításban és feszültségoldásban is szerepe van. A rendszeres testmozgás segít a stressz kezelésében, ugyanakkor alappillére az energiaegyensúly megtartásának is, amivel elkerülhető a súlygyarapodás.
3.tipp - Igyunk eleget!
A megfelelő folyadékpótlással nem csak a túlzott táplálékbevitelt kerülhetjük el, de közérzetünkön és teljesítőképességünkön is javíthatunk vele, ami különösen jól jöhet a nehezebb időszakokban.
De más eszköz is van a kincsestáramba amit Győrben egy előadás keretében veled is megosztok.Infó a lenti linken
A fenti eszközökön túl más is van a kincsestáramba. Ha érdekel gyere Te is a
Stresszkezelő előadásomra 2021.október 9., szombat, 9:00 óra Győr, Essencia Énidő Klub
Megosztom veled azokat a kincseimet amelyek nekem segítenek a mindennapokban amelyet beépítheted a mindennapjaidban legyen az a munkahelyeden vagy odahaza.
Készítettem egy rövid összefoglalót, hogy mi várható a Essencia Énidő Klub Nyílt napján tartandó Stresszkezelés előadásomon.
Amennyiben részt szeretnél venni az előadáson regisztráció szükséges.Bővebb infó a lenti linken:
Milyen módon lehet igénybe venni a stresszkezelést?
Hafogyni szeretnélés megadod magadnak a lehetőséget, hogy Te is CSINOS, BOLDOG ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT életet élj, akkor Neked a Happy Diet-Happy Life programunkat ajánlom.
Ennek megfelelően a csomag részét képezi:
Németh Katalina segítségedre lesz azéletmódváltásban, és a személyre szabott étrend kialakításában.
Én, azon túl, hogy támogatni foglak atúlsúlyod lelki okainak kezelésévelsegítségedre leszekmég az alábbiakban is:
✅ Stresszkezelés – Lelki béke
✅ Önbizalmad növelésében
✅ Ismerd meg Önmagad
✅ Válaszd a boldogságot! / Hangold magad pozitívra!
✅ Célkitűzése – jövőkép
✅ Erőt adó eszközök, mit csinálj, ha nehéz …
Célunk, hogy testileg és lelkileg is a legjobb formádba hozzunk!
2. Ha Te meg vagy elégedve a súlyoddal és a stresszkezelést szeretnéd elsajátítani, kérlek írj nekem a egyboldogabbelet@gmail.com email címre vagy hívj a +36-30-86 84 918.
Az első alkalom ingyenes 30 perc.
Online konzultáció – kényelmes, idő és költség, megtakarítás (nincs üzemanyag és parkolási költség). Igény esetén személyes konzultációra is van mód Győrben.
Ha tetszik a program, kérlek, oszd meg, hogy másokhoz is eljusson! Köszönöm!
Könnyű elveszni a mindennapok rohanásában, feladataiban és információk áradatában. Sokszor érezheted magad túlhajszoltnak, stresszesnek. Ez a rengeteg inger, ami minden nap ér bennünket, felemészti az energiáinkat.
Miért fontos kezelni a stresszt?
Az Egészségügyi Világszervezet jelentése alapján a halálozási okokat a szív- és érrendszeri megbetegedések vezetik, melynek egyik kiváltó okaként - sok más tényező mellett - a stresszt emelik ki.
Meg kell tanulnunk jobban élni, az életünkben jelenlevő stresszt kezelni, boldogabban létezni. Én évek óta tanulom a stresszkezelést, és mutatom az utat a saját tapasztalataimmal a hozzám fordulóknak, ha szeretnéd Neked is.
Ne hidd el, próbáld ki Te is!
*** Szeretném megosztani veled az elmúlt években szerzett tapasztalataimat egy Stresszkezelő előadás keretében.
Időpont: 2021.10.09 szombat reggel 9:00-10:00
Helyszín: Győr, Essencia Énidő Klub
Részvételi díj: akár mindegyik programon (6 program) ott lehetsz a jelképes 2.000.- Ft-os hozzájárulási díjért
Diszharmónia - sokszor, látszólag indokolatlanul feszültnek érezhetjük magunkat. Továbbá előfordul, hogy ez a feszültség minden nap elérheti a tetőfokát.
De mi a megoldás?
Az szolgálná a legfőbb jót, ha ezt a feszült, negatív energia-halmazt nem egymáson, hanem tudatosan, valamilyen módszer segítségével vezetnénk ki magunkból.
Erre többféle módszer létezik, amelyek nem feltétlen igényelnek nagy idő- és energiaráfordítást.
Mozgással a legjobb levezetni a feszültséget (legyen az futás/kocogás/tánc vagy jóga).
Hangos, önfeledt énekléssel otthon, a zuhany alatt vagy a kocsiban ülve (én ezt szoktam).
Mind-mind felszabadítja a bent rekedt, elnyomott, lenyelt, feszültséget okozó energiákat. Szükség van egy apró csapra, amelyen keresztül távozhatnak.
Találd meg a testhezállót, ami neked a legjobban passzol.
***
Milyen módon lehet igénybe venni a stresszkezelést?
Ha fogyni szeretnél és megadod magadnak a lehetőséget, hogy Te is CSINOS, BOLDOG ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT életet élj, akkor Neked a Happy Diet-Happy Life programunkat ajánlom.Ennek megfelelően a csomag részét képezi.
Ha magadon akarsz változtatni, az nem fog menni csupán életbölcsességekkel, könyvek olvasásával, motivációs előadásokkal, csak valódi munkával!
Szembenézéssel, meditációval, önismerettel, vagyis a személyiségedet, a hiedelemrendszeredet, meggyőződéseidet, félelmeidet, átalakító, átformáló valódi munkával, ami nem megy egyik napról a másikra!
Ezért is alakítottam ki egy 8 alkalmas csomagot. Két hónapon keresztül, minden héten találkozunk online vagy személyesen (Győrben) és heti rendszerességgel egy órán át csak a Te fejlődéseddel foglalkozzunk.
Hogy nehéz? Igen, az.
Ehhez nagy bátorság, kitartás és erős akarat kell, ha az ember tényleg változtatni akar! De nagyon megéri.
Egy vendégemmel dolgozunk, hogy boldogabb legyen az élete és ezt a visszajelzést küldte:
„Ma ismét boldogságossan ébredtem, jól érzem magam a bőrömben!
(testileg, lelkileg).”
*****
Amennyiben Te is BOLDOGABB ÉS KIEGYENSÚLYOZOTTABBéletet szeretnél élni akkor Neked a Boldogabb élet 5 vagy 8 alkalmas csomagot ajánlom.Részletekért kattints a lenti linkre:
Életünkben sok nehézség, kihívás jön szembe, amelyből nehéz felállni, vagy továbblépni, és van úgy, hogy nem is igazán sikerül segítség nélkül. Ezt az időszakot úgy élhetjük meg, mintha megállt volna az életünk. Nem jönnek a sikerek, a kapcsolataink sem úgy alakulnak ahogy szeretnénk, nem érzed jól magad és az is előfordul, hogy folyton fáradt vagy.
Ha nincs meg a lelki békéd lehet, hogy aludni sem tudsz. Sajnos nem segít az alvás amikor a lelked fáradt. Aludhatsz tíz órát is mégis fáradtan ébredsz. Talán Neked is ismerős ez a érzés.
Nincs nagyobb kimerültség annál, mint amikor elfárad a lelked. Egy veszekedés, egy csalódás, egy kudarc, egy eredménytelen próbálkozás, egy helyzetbe való beragadás, mind-mind lelki energiát fogyaszt.
Ha nincs rend a lelkedben, folyton ott motoszkál a gondolatodban az a valami, amitőlnincs meg a lelki békéd. Ismerős érzés? Te is keresed a megoldást, ezért is olvasod ezt a postot?
De mi a megoldás?
Vedd kezedbe az életed. A halogatás nem segít. Magától nem fog megoldódni.
Szembe kell nézned a megoldandó helyzettel. Ha ezt nem teszed meg egyre csak fáradtabb és frusztráltabb leszel.
Amig nem ürül ki a lelked mindattól, ami zavar Téged,
nem tudod megtölteni mindazzal,
ami BOLDOGGÁ tesz.
A lelki béke megteremtéséről és megtartása kincset ér ha megtanulod kezelni.
Ha úgy érzed elkelne egy kis segítség, nem megy egyedül, Én itt vagyok és segítek.Viszont a legfontosabb, hogy Neked kell meghoznod a döntést, Neked kell a kezedbe venned a sorsodat és vállalnod a felelősséget a saját életedért.
Ha döntöttél, én itt leszek!
Kívánom, hogy találd meg a legjobb megoldást, ami Neked segít a kiegyensúlyozott életedhez.
***
Ha Te döntöttél és vissza szeretnéd szerezni a lelki békédet, két csomagból választhatsz:
Ha fogyni szeretnél és megadod magadnak a lehetőséget, hogy Te isCSINOS, BOLDOG ÉS KIEGYENSÚLYOZOTTéletet élj, akkor Neked aHappy Diet-Happy Life programunkat ajánlom.
Egy életvezetési és egy táplálkozási mentor összefog és 2 hónapon keresztül, heti 1-1 órában fogja a kezed. A program után önállóan tudod folytatni az utat. Részletekért kattints a lenti linkre:
2. Ha Te meg vagy elégedve a súlyoddal ésBOLDOG ÉS KIEGYENSÚLYOZOTTéletet szeretnél élni akkor Neked a Happy Life – Boldog élet programot ajánlom.Részletekért kattints a lenti linkre:
Online konzultáció – kényelmes, idő és költség, megtakarítás (nincs üzemagyag és parkolási költség). Igény esetén személyes konzultációra is van mód Győrben.
Köszönöm, ha megosztod ismerőseiddel, hátha Valakinek hasznos.
Töltsd fel az energiakészleted velem!
