Erre a hétre egy gyakorlatot hoztam Nektek, a cél hogy harmonizáljuk a szívritmust. A módszer fázisait a kaliforniai Heartmath Institute-ban dolgozták ki és tesztelték.
Vesztenivalód nincs csak nyerhetsz!
Ezt a technikát Servan-Scheiber Szíveddel figyelj című könyvében olvastam és nagyon…
"Ha dühbe gurulsz, magadhoz vonzod az indulatokat.
Ha nyugalom árad belőled, megnyugszik a környezeted.
És az már rajtad múlik, hogyan tudod magadat behangolni.
Mert ha a nyugalmat csak erőlteted magadra, semmit sem ér.
A rezgés számít.
A húrok feszültségén múlik a szép muzsika.
Túl laza vagy…
Én idő!
Időt kell szakítani önmagunkra. Azt szoktam mondani:
- Ha anya jól van akkor mindenki jól van
Tegyél ma valami apró kedvességet Magadért. Nem kell nagy dolgokra gondolni.
egy rövid séta a szabadban,
egy fél óra könyvolvasás (én imádok olvasni),
egy habos fürdő,
egy finom…
"Mama, feladom. Nem vagyok elég erős ahhoz, hogy tovább harcoljak. Minden rosszra fordul és ha végre sikerül egy problémát megoldanom, jön egy másik, ami tízszer rosszabb. Esküszöm, feladom."
Ekkor a nagymama rám nézett, letörölte a könnyeit az arcomról, majd bevitt a konyhába. Három tálba vizet…
„Ha elfáradtál állj meg és várd meg, míg a lelked utolér.”
A napokban dolgoztam egy illetővel, aki azért kereset meg, hogy megtalálja a lelki békéjét a nyugalmát.
Elmesélte, hogy éjszakánként nem tud aludni. Folyamatosan aggódik, gondolatok motoszkálnak a fejében, hogy mit kéne csináljon,…