Hétfőn megkezdődtek az érettségi vizsgák és a fiatalok életében ez a eddigi legnagyobb megmérettetés az életükben és izgulnak.  Az izgulás, szorongás szükséges a jó teljesítményhez, mert fokozza azt, ám a túlzott vizsgadrukk megterhelő lehet, és még negatívan befolyásolhatja a vizsgák eredményét.

• A félelemnek, a szorongásnak ősi evolúciós haszna van - ha harcba indulsz és az érettségi egy küzdelem, akkor ahhoz igazodnak az élettani folyamataid is.
• De az is előfordulhat, hogy a túlzott szorongás, vizsgadrukk miatt "lefagy” ami egy kellemetlen dermedt állapot és előfordul, hogy semmi sem jut a gyerek eszébe.

Mit tegyen a gyerek ha "lefagy" és semmi sem jut az eszébe?

A tudatos mozgás segít feloldani a dermedtséget:

• érdemes megfeszíteni az izmait,
• odébb csúszni a széken,
• átrakni a tollat
• vegyen pár mély lélegzetet és lassan fújja ki

Ezzel azt üzeni a testének, hogy minden rendben van, meg lehet nyugodni. Ettől változik a hormonok arány, csökken a kortizol szint és felszabadulhat a hippokampusz.

Anyaként hogyan tudsz segíteni a gyerekednek, ha izgul, szorong az érettségi előtt és alatt? 

• A szülő nyugodt jelenléte és támogatása az egyik legnagyobb segítség a kamasznak az érettségi feszült időszakában. Anyaként erősítsd a biztonságérzetet:  ha a gyereked látja és érzi, hogy Te nyugodt vagy, ő is könnyebben megnyugszik. De ez nem annyira egyszerű, hiszen TE is aggódsz érte. A megoldás az, hogy első sorban magadat kell rendezned, hogy neki segíteni tudj. Ebben leszek a ma TE segítségedre is a Boldog Anya, Boldog Nő face csoportba egy live-al. Itt tudsz TE is csatlakozni! 

"Ne varrjuk a szülő szorongását is a gyerek nyakába".

• Relaxációs technikák: egy-egy egyszerű légzőgyakorlat - egy korábbi cikkemet itt találod, zenehallgatás vagy mozgás segíthet abban, hogy a gyerek kiszakadjon a beszűkült, félelemközpontú állapotból.

•  Ez most nagyon fontos! Ha a gyerek tudja, hogy nem a jegyen múlik a szerethetősége, az érettségi már nem élet-halál kérdésként jelenik meg a fejében, hanem csak egy fontos állomásként az úton. Felteheted neki a kérdést: Mi a legrosszabb ami történhet? Ha nem úgy sikerül ahogy szeretnéd, bármikor újra tudsz érettségizni, és a nem jó jegyet ki tudod javítani. Ezáltal egy hatalmas teher leesik a válláról és jobban fog teljesíteni.

"Bízom benned, úgy szeretlek, ahogy vagy”.

A VIZSGADRUKK sok diák életét megkeseríti, ezt mint gyerek és ifjúsági coach én is látom...

Több  édesanya azért kereset meg, mert a gyermekük szorong, stresszel és ez hatással van a iskolai eredményükre is. 

” Tanul a gyermekem hiszen látom, de nagyon izgul és olyan is előfordult, felelés közben teljesen lefagy és nem jut az eszébe semmi” panaszolta egy anyuka a ingyenes első konzultáción.

Sajnos nekem is ismerős ez a nagyon rossz érzés, ezzel nekem is meg kellett küzdjek, ezért is kerestem a módszereket amivel magamon és a hozzám fordulóknak segítséget tudok nyújtani.

… és van egy zseniális módszerem Emotional Freedom Techniq, amit mindenkinek meg is tanítok, mivel az célom, hogy hosszú távú tudást adjak át azoknak akik engem választanak. Több esetben érettségi előtt is támogattam diákokat, hogy könnyebben vegyék az akadályokat egy visszajelzés itt!

 Egy másik visszajelzés egy 15 éves anyától itt találsz.

Gyerek és ifjúsági coachingról itt találsz bővebb információt az oldalamon.

Remélem tudtam segíteni, nagy ölelés neked!

Kriszti 

 ANYA BALANCE csomag

Ha TE úgy érzed, hogy a konkrét esetedre szeretnél egyénre szabott, egyedi megoldásokat – jelentkezz az INGYENES 45 perces konzultációra átbeszéljük az adott nehézségeidet és én elmondom, hogy milyen eszközökkel tudok segíteni. Egy akciótervet alakítunk ki a jelenlegi nehézségedre.

Foglalj itt 45 perces INGYENES konzultációra!